運動可有助舒緩痛症或預防疾病，那我們就快快去做運動，鍛鍊好自己身體吧！運動可以分多種類型，包括游泳、跑步、瑜伽及各種球類，到底哪一種才適合呢？運動的定義，是人的肢體透過活動方式，使身體及其他器官獲得刺激，引起其他機能的多重效益，更可以為人體健康與技能的表現帶來正面影響。

香港特別行政區政府衛生署亦指出，只要願意踏出第一步，進行任何可以活動到肢體的運動，不論任何年齡、性別或身體狀況的人士，都可有助減低患上糖尿病、高血壓甚至結腸癌的風險，同時亦有助控制體重，強健骨骼、肌肉和關節，令活動更自如，減少抑鬱和焦慮的情緒，促進心理健康。

因應個人身體上的需求以及目的，運動可分成帶氧運動、肌力運動、重力運動、伸展運動，還有平衡運動。帶氧運動是依靠氧氣製造能量，而且有規律性的，就如步行時，腿部提起與放下的動作，及可持續10分鐘或以上。常見的帶氧運動包括長跑及長距離游泳，兩者既能長時間持續進行，亦能增強心肺功能和耐力，為身體機能打好基礎，肌力運動或重力運動，是會使用中等至高等負荷重量，主要肌肉群組（如腿、臀部、背部、胸部、腹部、肩膀和手臂）進行強化訓練，透過舉重及使用阻力帶，均可以增強肌肉並減低骨質疏鬆的風險。

至於伸展運動還有平衡運動，都是以改善四肢協調、平衡度、敏捷度和舒緩關節、伸展肌肉緊張為主，常見的例子如太極、瑜伽、跳舞及打保齡球等活動。

除此之外，運動亦常應用於物理治療上。因為受傷或疾病導致身體動作障礙，造成對進行某些活動有限制時，運動治療可以利用有系統的身體動作，為患者作出針對性訓練，從而恢復或增進身體功能，強調以主動大於被動的治療觀點，令患者早日透過自己的力量，恢復正常生活。