夏天溫度高達攝氏三十多度，出外工作後全身濕透，最好當然是沖涼更衣，大家會選擇沖凍水還是熱水？ 筆者於同事間做了一個調查，出乎意料地大部分聲稱非常怕熱的同事，實際上一年四季都用熱水沖涼，當中只有極少數同事，認為在天氣酷熱工作一身大汗之後，才會選擇以凍水沖涼。

但其實沖凍水涼的好處很多，曾經有一項研究，將3,018位年齡介乎18至65歲，沒有患嚴重疾病，亦沒有沖凍水涼習慣人士分成六組，每邊三組分別連續30天用水溫16至20度的凍水淋浴，以及用水溫36至39度的熱水淋浴持續30秒、60秒及90秒。研究發現，連續30天使用60秒凍水淋浴與使用60秒熱水淋浴的人士在統計上有顯著差異，沖凍水涼組別人士於同一區間患上感冒、流感或相關感冒的機率，遠低沖熱水涼組人士29%，但另一結果顯示，雖然沖凍水涼能減低感染比率，但若果染病的話，兩個組別人士患病的日數是會一樣的。

沖凍水涼除了有助增強抵抗力外，身體會燃燒脂肪保持溫暖，亦會促進身體分泌激素，給人一種「提神」的感覺。沖凍水涼更具有舒緩劇烈運動後肌肉疼痛，功效僅次於按摩。雖然沖凍水涼好處多，但大家要留意，如患有心臟或肺部疾病的話，當接觸到凍水會令血管收縮而增加血壓和心率，可能導致心律不正或容易產生肺水腫，同樣道理當運動完，尤其是上了年紀，血管彈性不像年輕時那麼健康，突然的刺激容易誘發血管爆裂導致中風或心肌梗塞的風險。因此，夏天沖凍水涼時，建議還是要循序漸進，讓身體適應後再將水溫調低，這樣就可以享受到沖凍水涼的好處及樂趣。