便秘不是嚴重疾病,但對日常生活有頗多的影響,包括腹痛不適、口臭、暗瘡及食欲不振等問題。長期便秘,更有機會排便時令肛門四周的黏膜受損,造成痔瘡破裂或脫肛,而糞便中的毒素停留在大腸內過久,亦會增加肝臟負擔,令到腸道出現潰瘍、肝病,甚至大腸癌。
夏天會特別容易便秘?由於人體新陳代謝會在氣溫攝氏36到38度時加快,這導致在炎夏高溫時,人體會加劇排汗以及增加腸道內對水分的吸收,令腸內變得乾結引起「熱便秘」。再者,若果在夏天晚上熬夜或精神壓力大致影響睡眠,又常吃油炸、刺激性食物或飲用酒精飲品的話,這會嚴重刺激胃黏膜,也會影響到腸胃的正常作息,使腸胃蠕動變慢,然後出現排便困難的情況。
在正常情況之下,排便時間規律及大便的形狀和顏色都健康,就算一天大便三次或三天大便一次,皆為合理範圍。但若果上述中最少一點出現不尋常狀況持續超過一週,例如超過三天沒大便,或一週大便少於三次並伴隨不尋常的口臭或臭屁,這就代表腸胃已經出現了問題,建議應該就醫檢查。
運動是一個解決便秘的好方法,即使是夏天,每天如果能抽半小時做運動,例如慢跑,伸展一下身體,都有助促進腸道蠕動,對緩解便秘有很好的效果。除此之外,有便意時就要盡快上廁所,避免強忍導致便秘,同時亦要避免排便時分心玩手機,令糞便通過直腸和肛門的時間增加,因為過長時間的排便會造成肛門持續性局部充血,會較容易患上痔瘡。至於飲食方面,建議以清淡為主,可配合適當的水果以及益生菌慢慢調理腸胃。而每天早上空肚喝一杯暖蜜糖水,這樣既有潤滑腸道作用,亦可以促進排便。
便秘不是嚴重疾病,但對日常生活有頗多的影響,包括腹痛不適、口臭、暗瘡及食欲不振等問題。長期便秘,更有機會排便時令肛門四周的黏膜受損,造成痔瘡破裂或脫肛,而糞便中的毒素停留在大腸內過久,亦會增加肝臟負擔,令到腸道出現潰瘍、肝病,甚至大腸癌。
夏天會特別容易便秘?由於人體新陳代謝會在氣溫攝氏36到38度時加快,這導致在炎夏高溫時,人體會加劇排汗以及增加腸道內對水分的吸收,令腸內變得乾結引起「熱便秘」。再者,若果在夏天晚上熬夜或精神壓力大致影響睡眠,又常吃油炸、刺激性食物或飲用酒精飲品的話,這會嚴重刺激胃黏膜,也會影響到腸胃的正常作息,使腸胃蠕動變慢,然後出現排便困難的情況。
在正常情況之下,排便時間規律及大便的形狀和顏色都健康,就算一天大便三次或三天大便一次,皆為合理範圍。但若果上述中最少一點出現不尋常狀況持續超過一週,例如超過三天沒大便,或一週大便少於三次並伴隨不尋常的口臭或臭屁,這就代表腸胃已經出現了問題,建議應該就醫檢查。
運動是一個解決便秘的好方法,即使是夏天,每天如果能抽半小時做運動,例如慢跑,伸展一下身體,都有助促進腸道蠕動,對緩解便秘有很好的效果。除此之外,有便意時就要盡快上廁所,避免強忍導致便秘,同時亦要避免排便時分心玩手機,令糞便通過直腸和肛門的時間增加,因為過長時間的排便會造成肛門持續性局部充血,會較容易患上痔瘡。至於飲食方面,建議以清淡為主,可配合適當的水果以及益生菌慢慢調理腸胃。而每天早上空肚喝一杯暖蜜糖水,這樣既有潤滑腸道作用,亦可以促進排便。
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